IT工作者的飲食配方：既護眼又增強免疫力
IT業(yè)的人十長時間使用心腦，給身體的餃康帶來許多不良影響，廠兵如(rú)久坐(zuò)、輻射、腰痛等，其中(zhōng)重要的一個子木(gè)就是眼睛疲勞：常用電腦的人會感到眼睛不适，視力下(xià)降，易事信有疲勞的感覺。這是因為眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉的緣故。另外，在一校聚精會神地進行操作時，眨眼的次數下(xià)降，也增加fRR睛舞舞的十燥程度。所以，IT人土(tǔ)：在飲食上懂紅應注意以下(xià)幾力而：
适當增加營養
對長時間使用電腦者，增加營養很重要C維生素B起到對腦部供血的作用，匠黃對腦力勞動(dòng)者很溢，如(rú)果睡得林分晚．睡覺的質量也不好，府多吃(chī)動(dòng)物肝髒、新要鐘鮮果蔬，它們台柯豐富的B族維生素。此外，肉類、魚類、奶制品也存助于增妹生加記憶力。巧克力、小麥面包、悔嚴：品、幹果可(kě)以增強神經系統的協調性，這姐白些都是IT工作者的食佩。
吃(chī)一些對眼睛有益的食品如(rú)雞蛋、迫類、色肝吃自泊、瘦肉、動(dòng)物肝髒、牛奶、朋蘿L．、菠中能菜、地瓜、南瓜、構把子(zǐ)、菊花(huā)、芝麻紙樂、蛔蘿L等，對下(xià)限隋都很有幫助。因為視紫紅質之要是從維生素A合成的金近。以上的食物可(kě)以補充人體缺乏的維票聽生素A和(hé)蛋白質，苦能初周吃(chī)3次的胡蘿L，著一就能保持人體内維生素A的正常岔量，而蛋戶質義是組成醫問細胞的主要成分，以保持組織的修補更新，需得到不斷地補大。
注意維生素的補充
多吃(chī)含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。窗機含有維生索c的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水票舞晶體的成分之一，如(rú)果缺乏維生素C，就容易患水晶體渾濁的白内陳病線船。因此，應該在每天的飲食中(zhōng)．注意攝取國秒含維生素C豐富的食物，比如(rú)，各種新鮮蔬菜和(hé)水果，其巾尤其以青化頻椒、黃瓜、菜花(huā)小白菜、鮮棗、生梨、稿子(zǐ睡書)等含量高。
由于在辦公室旺受日曬的機會較少(shǎo)，容易缺乏維生索金訊D，感骨質疏松、出現腰痛的uJ能性增加，因此，要适當地多攝入—些含維生素D豐有樂富的食品，如(rú)悔免、動(dòng)物肝髒、蛋黃、骨長司頭湯、牛奶、瘦肉、蝦、豆制品等。
多多談荼
電腦的輻射對眼睛的傷害很大，對人體的輻射也是一種危害，盡管對人體健康西飛的影響較小，但也應預防。飲茶(如(rú)綠茶)能降低輻射的危害，茶葉風事中(zhōng)的脂多糖有抗輻射的作用。另外，螺旋藻也弟、沙棘油也具打抗輻射的作用。适當地飲一些枸杞茶不失為一種護眼的好辦法，在房火菊花(huā)茶中(zhōng)加入适量的枸杞浸泡即成，可(kě)有上聽效緩解眼睛疲勞。也可(kě)以用黑色的決明于煮成茶來喝(hē)，也是很好的護時海眼飲料。杜仲茶具有補血與強壯筋骨的作用，對1：經常久坐(zuò)個兵、腰背痛者很有幫助‘、此外，多食用一些釘利于增強身體抵抗力的食品，如(藍些rú)香菇、蜂蜜、木耳海帶、柑梅、大棗等。蜂蜜同樣也是電腦工知暗作者的保健傳品，具有潤腸通(tōng)便潤肺IL咳、益氣補‘八河暗解毒的作用。可(kě)以每天早晚沖上一杯蜂蜜水女時，既可(kě)潤腸通(tōng)便，又可(kě)預防感冒，還有日慢清除體内毒素的作用（内容由救護車(chē)出租服務中(zhōng)行答心提供)。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉新能身體。
